Mencegah Rambut Rontok Dengan Diet

Rambut rontok adalah masalah paling umum yang kita hadapi saat ini. Itu dapat mempengaruhi kepribadian pria dan wanita. Ada berbagai alasan di balik rambut rontok termasuk, ketidakseimbangan hormon, kelenjar tiroid yang kurang aktif, defisiensi nutrisi dan sirkulasi darah yang tidak memadai di kulit kepala, polusi udara, kondisi medis atau obat-obatan tertentu, infeksi kulit kepala dan penuaan. Namun, jika Anda mulai kehilangan lebih dari rambut rontok normal, maka saatnya untuk memperhatikan diri sendiri dan agar Anda dapat mencegah jatuhnya berlebih. Ada beberapa makanan yang mengontrol kehilangan dan juga membantu pertumbuhan folikel rambut baru.

Diet untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Biotin- Biotin adalah vitamin yang larut dalam air. Keratin adalah protein dasar yang membentuk rambut, kulit, dan kuku Anda dan biotin meningkatkan tingkat keratin tubuh. Bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan meningkatkan volume rambut. Biotin menyehatkan folikel dan mencegahnya dari rapuh atau kusam. Kekurangan biotin menyebabkan perubahan warna atau penipisan rambut. Jadi termasuk jumlah jumlah biotin dalam telur diet, itu adalah sumber terbaik untuk Biotin. Biji-bijian utuh seperti Ragi, Oats, bajra, jawar juga merupakan sumber biotin yang baik.

Asam lemak omega-3- Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi untuk rambut dan kulit kepala Anda. Nutrisi ini juga ada dalam sel yang melapisi kulit kepala sehingga penting untuk menambahkan lemak sehat ini ke diet Anda. Jadi tambahkan kacang seperti kenari, almond, kacang kedelai, ikan, alpukat, dan biji sehat seperti biji labu dan biji rami dalam diet Anda.

Protein- Komponen terpenting untuk rambut sehat yang kuat adalah protein. Ini terutama terdiri dari protein yang disebut asam amino sehingga mengkonsumsi jumlah protein yang cukup setiap hari. Jadi, makanlah protein yang tepat dan jagalah rambut Anda agar tetap kuat. Jadi memiliki cukup banyak kacang-kacangan, kacang-kacangan, ayam, ikan, telur dan produk susu dll dalam diet Anda.

Besi – Setrika memastikan rambut Anda tetap sehat dengan memberinya oksigen. Kadar zat besi yang lebih rendah dapat menyebabkan anemia yang merupakan penyebab utama kehilangan. Folikel rambut dan akar diberi makan oleh suplai darah yang kaya nutrisi dengan bantuan besi karena zat besi memasok nutrisi ke sel. Sumber zat besi – Daging merah, bayam, Beetroot, Apel, Brokoli, Bengal gram (Besan) dan kacang polong.

Vitamin A Rambut mengandung jaringan yang tumbuh cepat di dalam tubuh dan vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel. Vitamin A bertindak sebagai antioksidan yang bertanggung jawab untuk menjaga folikel rambut Anda terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan faktor lainnya. Sumber vitamin A yang baik adalah Wortel, Ubi Jalar, Bayam, brokoli, keju, mangga, bit, dll.

Vitamin E adalah nutrisi penting Vitamin ketika datang ke kulit dan perawatan Rambut . Ini membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan dan juga melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi lingkungan. Kacang-kacangan adalah sumber terbaik vitamin E jadi termasuk Almond, Kenari, pistachio dan kacang-kacangan lainnya dalam diet Anda. Minyak zaitun, alpukat, minyak bunga matahari, minyak biji rami juga merupakan pilihan yang baik untuk Vitamin E.

Vitamin C- Besi dan Vitamin C adalah dua nutrisi yang paling baik jika dikombinasikan satu sama lain. Makan makanan yang kaya vitamin C akan memungkinkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Jadi termasuk Amla, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, lemon, sayuran berdaun hijau dll dalam diet Anda.

Yogurt- Manfaat yoghurt adalah bahwa itu adalah obat terbaik untuk meningkatkan masalah rambut Anda. Menjadi kaya Vitamin B5 dan kalsium, membantu merawat rambut Anda. Produk susu lainnya seperti susu skim rendah, keju cottage, dan keju rendah lemak bersama dengan yoghurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yoghurt, baik yang diaplikasikan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal, bermanfaat bagi kulit kepala Anda.

Bahan makanan ini efektif untuk mendapatkan kembali dan merawat rambut yang sehat. Hal-hal ini menyehatkan rambut dan memberikan nutrisi optimal pada kulit kepala yang meningkatkan pertumbuhan. Rencanakan diet yang kaya nutrisi yang disebutkan di atas untuk rambut sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *