Mencegah Rambut Rontok Dengan Diet

Rambut rontok adalah masalah paling umum yang kita hadapi saat ini. Itu dapat mempengaruhi kepribadian pria dan wanita. Ada berbagai alasan di balik rambut rontok termasuk, ketidakseimbangan hormon, kelenjar tiroid yang kurang aktif, defisiensi nutrisi dan sirkulasi darah yang tidak memadai di kulit kepala, polusi udara, kondisi medis atau obat-obatan tertentu, infeksi kulit kepala dan penuaan. Namun, jika Anda mulai kehilangan lebih dari rambut rontok normal, maka saatnya untuk memperhatikan diri sendiri dan agar Anda dapat mencegah jatuhnya berlebih. Ada beberapa makanan yang mengontrol kehilangan dan juga membantu pertumbuhan folikel rambut baru.

Diet untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Biotin- Biotin adalah vitamin yang larut dalam air. Keratin adalah protein dasar yang membentuk rambut, kulit, dan kuku Anda dan biotin meningkatkan tingkat keratin tubuh. Bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan meningkatkan volume rambut. Biotin menyehatkan folikel dan mencegahnya dari rapuh atau kusam. Kekurangan biotin menyebabkan perubahan warna atau penipisan rambut. Jadi termasuk jumlah jumlah biotin dalam telur diet, itu adalah sumber terbaik untuk Biotin. Biji-bijian utuh seperti Ragi, Oats, bajra, jawar juga merupakan sumber biotin yang baik.

Asam lemak omega-3- Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi untuk rambut dan kulit kepala Anda. Nutrisi ini juga ada dalam sel yang melapisi kulit kepala sehingga penting untuk menambahkan lemak sehat ini ke diet Anda. Jadi tambahkan kacang seperti kenari, almond, kacang kedelai, ikan, alpukat, dan biji sehat seperti biji labu dan biji rami dalam diet Anda.

Protein- Komponen terpenting untuk rambut sehat yang kuat adalah protein. Ini terutama terdiri dari protein yang disebut asam amino sehingga mengkonsumsi jumlah protein yang cukup setiap hari. Jadi, makanlah protein yang tepat dan jagalah rambut Anda agar tetap kuat. Jadi memiliki cukup banyak kacang-kacangan, kacang-kacangan, ayam, ikan, telur dan produk susu dll dalam diet Anda.

Besi – Setrika memastikan rambut Anda tetap sehat dengan memberinya oksigen. Kadar zat besi yang lebih rendah dapat menyebabkan anemia yang merupakan penyebab utama kehilangan. Folikel rambut dan akar diberi makan oleh suplai darah yang kaya nutrisi dengan bantuan besi karena zat besi memasok nutrisi ke sel. Sumber zat besi – Daging merah, bayam, Beetroot, Apel, Brokoli, Bengal gram (Besan) dan kacang polong.

Vitamin A Rambut mengandung jaringan yang tumbuh cepat di dalam tubuh dan vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel. Vitamin A bertindak sebagai antioksidan yang bertanggung jawab untuk menjaga folikel rambut Anda terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan faktor lainnya. Sumber vitamin A yang baik adalah Wortel, Ubi Jalar, Bayam, brokoli, keju, mangga, bit, dll.

Vitamin E adalah nutrisi penting Vitamin ketika datang ke kulit dan perawatan Rambut . Ini membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan dan juga melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi lingkungan. Kacang-kacangan adalah sumber terbaik vitamin E jadi termasuk Almond, Kenari, pistachio dan kacang-kacangan lainnya dalam diet Anda. Minyak zaitun, alpukat, minyak bunga matahari, minyak biji rami juga merupakan pilihan yang baik untuk Vitamin E.

Vitamin C- Besi dan Vitamin C adalah dua nutrisi yang paling baik jika dikombinasikan satu sama lain. Makan makanan yang kaya vitamin C akan memungkinkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Jadi termasuk Amla, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, lemon, sayuran berdaun hijau dll dalam diet Anda.

Yogurt- Manfaat yoghurt adalah bahwa itu adalah obat terbaik untuk meningkatkan masalah rambut Anda. Menjadi kaya Vitamin B5 dan kalsium, membantu merawat rambut Anda. Produk susu lainnya seperti susu skim rendah, keju cottage, dan keju rendah lemak bersama dengan yoghurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yoghurt, baik yang diaplikasikan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal, bermanfaat bagi kulit kepala Anda.

Bahan makanan ini efektif untuk mendapatkan kembali dan merawat rambut yang sehat. Hal-hal ini menyehatkan rambut dan memberikan nutrisi optimal pada kulit kepala yang meningkatkan pertumbuhan. Rencanakan diet yang kaya nutrisi yang disebutkan di atas untuk rambut sehat.

Saya Wanita dan Rambut Saya Menipis di Depan di Poni – Apa Yang Harus Saya Lakukan?

Suatu hari saya menerima email dari seseorang yang mengatakan bahwa dia telah memperhatikan banyak penipisan rambut di daerah bang – begitu banyak sehingga Anda bisa melihat kulit kepalanya yang putih di mana poninya bertemu dengan bagian atas kepalanya. Dia bertanya padaku apa yang bisa menyebabkan ini dan apa yang harus dia lakukan tentang hal itu. Saya akan memberi tahu Anda apa yang saya katakan padanya di artikel berikut.

Hal-Hal Yang Dapat Menyebabkan Rambut Anda Menipis Di Bagian Depan: Hal pertama yang saya tanyakan padanya adalah apakah dia menyadari ada peningkatan jumlah rambut yang dia telah rontok atau kehilangan. Karena poni sering lebih jarang untuk memulai, ini bisa menjadi salah satu tempat pertama yang Anda perhatikan atas semua penipisan atau penumpahan. Dan, telogen effluvium (TE) adalah kondisi yang terjadi karena perubahan dalam tubuh Anda. Pada wanita, penyebab umum adalah mengubah hormon, stres, kehamilan, melahirkan, pergi dari pil KB, masalah tiroid, dan hal-hal lain. Biasanya, dibutuhkan beberapa bulan antara stres atau perubahan pada tubuh Anda sampai Anda mulai memperhatikan lebih banyak rambut yang keluar. Seperti yang saya katakan, poni adalah satu tempat di mana Anda akan mulai melihat penipisan pertama karena daerah ini memiliki lebih sedikit rambut untuk memulai. Jika Anda memiliki kondisi ini, Anda akan sering tahu itu karena Anda akan menumpahkan seluruh rambut – tidak hanya di bagian depan. Dan, Anda akan melihat lebih banyak pakaian di lantai, di pakaian Anda, dan di sikat Anda.

Penipisan Rambut Genetik di Bagian Depan: Menipis genetik pria akan sering menampakkan dirinya di kuil ketika kita berbicara tentang bagian depan kulit kepala. Perempuan meskipun, sering melihat penipisan di daerah bang mereka. Ini karena hormon juga, tetapi seringkali bukan kurangnya hormon atau bahkan kelebihan atau hormon. Ini adalah kepekaan terhadap kehadiran hormon normal yang meningkat seiring bertambahnya usia. Itu tidak terjadi pada semua orang. Secara umum, Anda akan memiliki kecenderungan genetik terhadap kepekaan ini dan bagian depan kulit kepala (serta mahkota, kuil, dan garis bagian) sangat rentan terhadap hal ini.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Menipis Di Bagian Depan: Pertama, Anda perlu menentukan mengapa ini terjadi. Jika ini dijalankan dari pabrik TE, maka umumnya apa yang harus Anda berikan hanyalah waktu dalam kasus seperti melahirkan atau stres. Namun, jika ini karena kondisi medis atau lainnya yang dapat Anda obati dan tingkatkan maka Anda harus memastikan melakukannya. Ini penting karena kondisi ini tidak mungkin membaik jika Anda tidak mengobatinya atau tidak memperlakukan penyebabnya dengan benar.

Jika itu adalah masalah genetika yang sedang kita bicarakan, maka Anda harus berusaha mengurangi kepekaan Anda terhadap androgen yang merupakan batu penjuru dari masalah ini. Banyak orang akan mencoba menghilangkan kehadiran mereka dari kulit kepala, tetapi ini benar-benar mustahil. Kulit kepala Anda akan terus menghasilkan mereka dan selama kepekaan ada di sana, Anda masih akan memiliki masalah. Jauh lebih baik untuk mengurangi keduanya (jika level Anda terlalu tinggi untuk menjadi sehat) dan mengurangi sensitivitas.

Juga, Anda akan ingin melihat dan kemudian mengurangi peradangan. Seringkali, proses inflamasi hadir di TE dan kehilangan androgen didorong. Ada banyak zat alami yang bekerja dengan baik untuk ini. (Minyak pohon teh, minyak emu, lavender, dll.) Akhirnya, Anda akan benar-benar fokus untuk merangsang kulit kepala Anda untuk menghasilkan rambut sehat di daerah itu. Setelah androgen dirawat, Anda harus menerkam di jendela kesempatan ini untuk merangsang folikel karena semakin lama mereka tidak menghasilkan pertumbuhan kembali yang cukup, semakin sulit untuk menyalakan kembali proses ini.

Sementara itu, ada bubuk yang dapat menutupi putih kulit kepala Anda seperti topik dan couvre. Mereka membantu. Dan, Anda dapat mencoba menumbuhkan poni Anda sehingga area di mana kulit kepala bertemu dengan bang tidak begitu terlihat. Tapi, hal ini hanya akan membawa Anda sejauh ini. Akhirnya, Anda perlu mengambil langkah berikutnya dan mencari tahu apa yang menyebabkan ini dan memperbaikinya.